​[교육 커리큘럼]

 

Chapter.1
The Rules Of The Game
토마스 마이어의 근막경선해부학

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Chapter.2
교양 쌓기 말고 운동지도를 위해 해부학을 공부하며
정해야 하는 규칙들

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Chapter.3
사람의 근육이 모여있는 
위치를 알면 움직임의 특성이 보인다

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Chapter.4
움직임을 정의하는 3가지 면과
3가지 축을 정확히 정의하기

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Chapter.5
6가지 관절의 형태와 꼭 그렇게
생겨야만 했던 인간의 진화과정 이해하기

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Chapter.6
근막의 생산자를 알면
근막의 성격을 한방에 이해할 수 있다!

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Chapter.7
근막에 의해 힘을 공유하는 ‘에너지라인’

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Chapter.8
통증을 공유하는 ‘페인라인’

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Chapter.9
근육이완이 아니라
‘근막이완’이라고 하는 이유
그리고 수기치료가 아닌 자가근막이완이 갖는
절대적 가치에 대한 이해

Chapter.10 표면후방선 시작
[표면 후방선이 존재하는 이유와 에너지라인의 이해]

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Chapter.11 표면후방선 
[족저근막]
1)종방향 아치를 형성하는 족저근막
2)족저근막의 기능을 대체하는 근육의 이해
3)횡방향 아치에 대한 최신연구
4)발목관절의 중립위치 정의하기

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Chapter.12 표면후방선
[비복근과 가자미근]
1)걸을때 사용하는 가지미근
2)달릴때 사용하는 비복근
3)저측굴곡 각도에 따라 사용하는 근육이 달라지는 이유
4)발목 안정성과 통증유발점의 위치
5)레그컬을 하는데 비복근에 쥐가 나는 이유
6)뻣뻣해지는 아킬레스건을 이완하는 꿀팁

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Chapter.13 표면후방선
[햄스트링]
1)내측 햄스트링이 주로 사용되고 뻣뻣해지는 이유
2)달릴때 외측 햄스트링이 사용되는 이유
3)앉아있는 시간이 길어질 수록 달라지는 햄스트링의 길이
4)둔근의 동원이 감소할수록 햄스트링의 동원이 증가되는 이유
5)무릎 전방통증을 햄스트링으로 조절하는 방법

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Chapter.14 표면후방선
[척추기립근]
1)흉요추 부위에 근육이 발달하고 요추하부에 힘줄이 발달한 이유
2)극근의 발달 위치와 움직임의 관계
3)최장근의 발달 위치와 움직임의 관계
4)장늑근의 발달 위치와 움직임의 관계
5)기립근과 요방형근 긴장의 연관성
6)요통에 의한 머슬가딩 최신연구 
7)요통을 줄이기 위한 단계별 교정운동에 대한 이해
8)가동성을 위한 척추기립근 운동방법

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Chapter.15 표면후방선 끝
[후두하근]
1)두통과 후두하근
2)후두 하근의 길이와 경추 가동성 제한의 관계
3)견갑대의 이상적 조절을 위한 경추정렬

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Chapter.16 표면전방선 시작
[표면전방선이 존재하는 이유와 에너지라인의 이해]

 

Chapter.17 표면전방선
[전경골근]
1)전경골근과 발목관절 안정성의 역학적 이해
2)유독 과수축이 자주 생기는 이유
3)더 빠른 달리기를 가능하게 하는 배측굴곡과 고관절 굴곡

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Chapter.18 표면전방선
[장지신근]
1)발목 불안정과 장지신근과의 관계
2)힘줄과 근막으로 나누어 촉진하고 이완해야하는 이유

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Chapter.19 심부전방선 시작
[심부전방선이 존재하는 이유와 에너지라인의 이해]

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Chapter.20 심부전방선
[발목 안정성 삼총사]
1)후경골근과 전경골근의 관계
2)후경골근 수축을 위한 발목각도 조절
3)장무지굴근과 장지굴근 수축 조절을 위한 꿀팁
4)교정운동 중 갑자기 쥐가 나는 이유와 적절한 이완방법

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Chapter.20 표면전방선
[대퇴사두근]
1)무릎을 펼 때 내측광근의 동원률이 높은 이유
2)스쾃을 하면 외측광근의 동원률이 높아지는 이유
3)골반 앞쪽의 찝히는 느낌과 대퇴직근의 연관성
4)둔근을 못 쓰는 사람의 대퇴사두가 자꾸 앞으로 튀어나오는 이유
5)관절염 환자의 머슬가딩 그리고 내측광근의 사선방향 섬유
6)교정운동에서 핵심근육 중간광근 집중탐구
7)무릎 바깥에서 소리가 나는 이유
8)근막이완이 필요한 부위 스트레칭이 필요한 부위 구분하기

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Chapter.21 심부전방선
[슬와근]
1)무릎관절의 안정성을 책임지는 슬와근
2)슬와근의 기능을 살리기 위한 교정운동 핵심파악
3)숨어있는 슬와근 이것만 알면 촉진이 수월하다!

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Chapter.22 표면전방선
[대퇴근막장근과 봉공근]
1)슬관절 회전증후군 
2)전상장골극쪽의 찝히는 느낌과 고관절 내회전의 연관성
3)대퇴근막장근 통증유발점으로 파악하는 불안정성
4)내측광근인 줄 알았던 봉공근 촉진 포인트 찾기

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Chapter.23 표면전방선
[거위발 건]
1)무릎관절 외전 감지센서 박근
2)무릎관절 회전 감지센서 봉공근
3)무릎관절 과신전 감지센서 반건양근
4)이렇게 아플일? 거위발 건 촉진 포인트 파악하기

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Chapter.24 심부전방선
[내전근그룹]
1)직립보행을 위한 안전장치 내전근
2)풀어도 풀어도 과수축 했던 이유들
3)정지부의 위치로 기억하는 내전근 그룹의 기능
4)풀 스쾃에서 대내전근 후섬유의 기능 전환

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Chapter.25 심부전방선
[장요근]
1)악당취급 당하는 장요근 과연 악당일까?
2)대퇴골두가 튀어나가지 않게 잡아주는 정의의편 장요근
3)장요근과 스포츠 퍼포먼스 
4)장골근이 주로 동원되는 케이스와 대요근이 주로 
동원되는 케이스 이해

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Chapter.26 심부전방선
[고관절 심부 외회전근 그룹]
1)왜!모두 외회전일까?
2)악당취급 당하는 이상근
3)극상근과 같은 역할을 하는 이상근 심층탐구
4)대퇴골 전방활주 교정을 위한 고관절 심부 외회전근
운동방법 꿀팁

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Chapter.27 심부전방선
[1차 코어머슬과 2차 코어머슬]
1)1차적으로 ‘조절’해야하는 근육들
2)2차적으로 ‘강화’해야하는 근육들

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Chapter.28 심부전방선
[복횡근]
1)모든 관절의 안정근을 활성화 시키는 스위치 복횡근
2)복횡근의 기능이 떨어지면 과활성되는 복직근
3)복횡근 근육섬유의 배치와 주변 근육의 보완적 관계
4)교정운동에서 복횡근 수축 정의하기
5)운동 강도에 따른 복횡근수축 조절

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Chapter.29 심부전방선
[횡격막]
1)운동 강도로 주호흡근과 보조호흡근 구분하기
2)척추 정렬에 따라 달라지는 횡격막 수축지점
3)내장지방과 호흡근 그리고 요통과 연관성

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Chapter.30 표면전방선
[복직근]
1)복직근의 모양과 관리하는 척추구역 구분하기
2)상부 복직근과 하부 복직근 조절의 핵심정리
3)척추 정렬에 따른 복직근 단축과 과수축의 원인 짚어보기

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Chapter.31 표면전방선
[흉골근]
1)흉골근과 쇄골대흉근근막
2)소흉근과의 연관성 이해하기

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Chapter.32 심부전방선
[경장근]
1)경추를 안정시키는 경장근과 흉쇄유돌근과의 관계
2)경추 정렬과 경장근의 기능변화

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Chapter.33 표면전방선
[흉쇄유돌근]
1)흉쇄유돌근의 상부와 하부 구분방법
2)척추 정렬과 흉쇄유돌근의 길이관계
3)흉쇄유돌근의 짝궁 판상근 

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Chapter.34 외측선
[외측선이 존재하는 이유와 에너지라인의 이해]

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Chapter.35 외측선
[비골근]
1)걸을때 발 바깥쪽 부터 닿는 이유와 비골근 핵심기능의 이해
2)힘줄이 발달한 장비골근, 근육이 발단한 단비골근
3)발목 외측을 안정시키기 위한 비골근 교정운동 꿀팁

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Chapter.36 외측선
[장경인대]
1)세 개의 핵심기능을 가진 외측선의 주인공 장경인대 집중탐구
2)세 가지 연결 경로가 되는 근육과 기능들
3)장경인대가 고관절 내회전과 외회전 모두에 개입하는 이유
4)장경인대를 늘리는 것 보다는 억제가 현명한 접근인 이유

Chapter.37 외측선
[중둔근]
1)중둔근을 전섬유와 후섬유로 나누어 운동해야만 하는 이유
2)중둔근과 소둔근과의 관계
3)중둔근과 대둔근과의 관계
4)중둔근과 요방형근과의 관계
5)요통 조절을 위한 중둔근 운동 
5)골반 안정성을 위한 중둔근 교정운동 꿀팁

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Chapter.38 외측선
[대둔근]
1)무릎 안정성과 연관성이 높은 대둔근 하부섬유
2)요추 안정성과 연관성이 높은 대둔근 상부섬유
3)활성도를 높이기 위한 대둔근 교정운동 꿀팁

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Chapter.39 외측선
[복사근과 요방형근]
1)외복사근과 흉추 가동성과의 관계
2)내복사근과 골반 안정성
3)복횡근의 뒤가 비어있는 이유는 요방형근이 있어서다!
안정근으로서 요방형근의 역할과 스트레스를 받는 이유
4)척추 정렬과의 연관성 이해 

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Chapter.40 외측선
[사각근]
1)경추의 좌우 안정성 지킴이 사각근
2)전,중사각근과 흉쇄유돌근과의 관계
3)손이 저리다고 하면 경추 정렬을 먼저 살펴야 하는 이유
4)한쪽 턱이 유난히 더 보인다면 꼭 해야할 움직임 평가

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Chapter.41 나선선 시작
[나선선이 존재하는 이유와 에너지라인의 이해]

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Chapter.42 나선선
[판상근]
1)경추의 신전근으로 판상근이 사용되는 특이한 상황들
2)경추의 회전과 뻣뻣해지는 두판상근의 이해
3)흉추의 회전과 뻣뻣해지는 경판상근의 이해
4)후두하근의 동료 두판상근과 견갑거근의 전우 경판상근

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Chapter.43 나선선
[능형근]
1)나선선에서 능형근의 역할
2)전거근과 길항관계로서 능형근 이해하기

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Chapter.44 나선선
[전거근]
1)전거근을 상-중-하부로 구분해서 기능 알아보기
2)목적에 맞춘 교정운동 꿀팁
3)전거근은 운동만 한다? 근막이완도 필요한 이유

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Chapter.45 나선선 끝
[보행으로 알아보는 나선선]
1)흉추의 회전이 감소할때 증가하는 고관절 내회전
2)내복사근 기능 감소와 대퇴근막장근 과활성
3)발목관절의 외번이 대퇴근막장근과 대내전근의
과수축을 만드는 이유
4)고관절 내회전과 허리통증과의 관계

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Chapter.46 기능선 시작
[기능선이 존재하는 이유와 에너지라인의 이해]

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Chapter.47 기능선 
[전방 기능선]
1)원초적 사냥방법, 투척으로 이해하는 전방 기능선 핵심 기능
2)야구선수에게 어깨 탈구가 생기는 이유

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Chapter.48 기능선 끝
[후방 기능선]
1)당기는 모든 힘의 집결지 흉요근막의 이해
2)대둔근을 중심으로 후방 기능선이 활성화 되어야 하는 이유
3)조정 선수들에게 요통 발생 빈도가 가장 높은 이유

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Chapter.49 심부 후방 상지선 시작
[심부 후방 상지선이 존재하는 이유와 에너지라인의 이해]

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Chapter.50 심부 후방 상지선
[견갑거근]
1)거상된 견갑보다 하강된 견갑에서 스트레스가 증가하는 이유
2)기시부 스트레스가 증가되는 정렬
3)정지부 스트레스가 증가되는 정렬
4)스트레스를 줄여줄 수 있는 근육과 교정운동 꿀팁

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Chapter.51 심부 후방 상지선
[능형근]
1)견갑골이 전인되면 대능형근의 스트레스가 증가하는 이유
2)능형근 기능 감소로 인한 하방회전 제한이 어깨에 미치는 영향
3)후인 형태의 운동과 하방회전 형태의 교정운동으로 구분하는 이유

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Chapter.52 심부 후방 상지선
[극상근]
1)견갑거근과 연결되는 극상근
2)현대인의 근육 중에서 제일 불쌍한 
극상근의 스트레스 원인 심층분석
3)핵심 근막이완 포인트와 교정운동 꿀팁

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Chapter.53 심부 후방 상지선
[극하근과 소원근]
1)능형근과 연결되는 극하근
2)어깨관절 외회전시 과수축하는 원인찾기
3)능형근과 연결해서 안정성을 찾기 위한 꿀팁

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Chapter.54 심부 후방 상지선
[상완삼두의 장두]
1)견갑하근과 연결되는 장두
2)극상근 손상 후 장두가 과수축 하는 이유
3)촉진 포인트 짚어보기

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Chapter.55 심부 후방 상지선 끝
[소지굴근]
1)어깨 관절을 안정시키기 위해서 소지굴근을 강화하는 이유
2)척측수근굴근과 연결되는 경로 살펴보기

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Chapter.56 표면 후방 상지선 시작
[표면 후방 상지선이 존재하는 이유와 에너지라인의 이해]

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Chapter.57 표면 후방 상지선
[승모근과 삼각근]
1)상부승모근 전섬유와 전면삼각근의 연결
2)상부승모근 후섬유와 측면삼각근의 연결
3)중부승모근과 후면삼각근의 연결
4)견갑골의 상방회전에서 상.중.하부 승모근의 이상적 동원순서
5)어깨 관절의 불안정성에 후면 삼각근 운동이 필수인 이유
6)전인된 견갑과 후인된 견갑으로 나누어 교정운동 순서 정리하기

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Chapter.58 표면 후방 상지선 끝
[손목과 손가락 신전근 그룹]
1)엄지손가락 신전과 연결되는 전면 삼각근
2)검지,중지,약지 신전과 연결되는 측면 삼각근
3)소지신전과 연결되는 후면삼각근 
4)손목관절 신전근의 단축과 손목통증과의 관계
5)오버헤드 동작에서 손목관절 회외가동성과 어깨관절 안정성의 관계

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Chapter.59 심부 전방 상지선 시작
[심부 전방 상지선이 존재하는 이유와 에너지라인의 이해]

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Chapter.60 심부 전방 상지선
[소흉근]
1)소흉근과 쇄골대흉근근막을 함께 이완하는 이유
2)상완이두의 단두와 연결되는 소흉근 

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Chapter.61 심부 전방 상지선
[상완이두근]
1)상완이두 장두와 어깨 전방 안정성과의 관계
2)회내와 회외에 따라 달라지는 상완이두의 장력
3)팔꿈치 관절의 외반각도와 상완이두 동원과의 관계
4)오훼상완근과 상완근 그리고 원회내근의 연결

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Chapter.62 심부 전방 상지선 끝
[모지굴근]
1)어깨관절 앞쪽을 안정시키기 위해서 모지굴근 운동이 필요한 이유
2)손목통증을 줄이기 위한 근막이완 꿀팁

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Chapter.63 표면 전방 상지선 시작
[표면 전방 상지선이 존재하는 이유와 에너지라인의 이해]

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Chapter.64 표면 전방 상지선 
[대흉근과 광배근]
1)체간의 두께와 대흉근 수축과의 역학적 관계
2)흉골 길이와 대흉근 수축과의 역학적 관계
3)대흉근의 기능을 상/중/하부로 나누어 정리하기
4)대흉근의 길항관계와 협력관계로서 광배근을 바라보기
5)스포츠 퍼포먼스를 만드는 광배근
6)광배근의 기능을 상/중/하부로 나누어 정리하기
7)뒤에 있는 광배근이 후방상지선이 아니라 전방상지선인 이유

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Chapter.65 표면 전방 상지선
[상완삼두의 내측두]
1)푸쉬업을 할때 삼두가 펌핑됐던 이유
2)팔꿈치 내측에서 튕기는 느낌의 원인 찾기
3)팔꿈치 관절 안정근으로서 상완삼두 내측두의 역할 
4)고강도 훈련을 위한 상완삼두 외측두 강화

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Chapter.66 표면 전방 상지선 끝
[손목과 손가락 굴곡근 그룹]
1)근육파트와 힘줄파트로 나누어 이완하는 이유
2)손목관절의 안정성을 위해 먼저 운동하는 근육들
3)손목관절의 가동성을 위해 운동하는 근육들
4)어느 손가락으로 쥐는지에 따라 다른 연결이 되는 전방 상지선